Le « calendrier de l’Avent » de l’activité pourrait aider à stimuler l’activité et à réduire le temps passé assis

Une intervention sur le thème de l’activité physique sur le thème de Noël pendant l’Avent est prometteuse pour augmenter l’activité physique et réduire le temps sédentaire chez les adultes inactifs, selon une étude pilote publiée dans le numéro de Noël de The BMJ.

L’intervention Active Advent – qui comprenait des redressements assis de “bonhomme de neige abdominal” et une marche “livraisons de Noël” – a été appréciée par les participants, montrant que le public serait heureux de les aider à être plus actifs physiquement et moins sédentaires pendant les vacances, disent les chercheurs.

L’activité physique est un moyen important de prévenir des maladies comme les maladies cardiaques et le diabète, mais les niveaux d’activité restent faibles dans de nombreux pays.

Les vacances de Noël sont une période à risque particulièrement élevé d’inactivité physique et, avec des preuves suggérant que les gens prennent environ 0,4-0,9 kg de poids pendant la saison des vacances.Cependant, il n’est pas clair dans quelle mesure il est possible de mettre en œuvre une intervention d’activité basée sur les vacances.

Des chercheurs de l’Université de Loughborough ont donc testé la faisabilité et les effets d’une intervention sur le thème de Noël pendant l’Avent, conçue pour stimuler le physique et réduire le temps.

Ils ont recruté 107 adultes inactifs (qui ne répondaient pas aux directives britanniques en matière d’activité physique) sur les lieux de travail et entre 11 et . La plupart (88%) étaient des femmes d’origine ethnique blanche avec un âge moyen de 46 ans et 56% étaient en surpoids ou vivaient avec l’obésité.

Après la collecte, les participants ont été assignés au hasard au (71) ou (36).

Les participants à l’intervention ont reçu un courriel quotidien pendant l’Avent (1-) contenant une idée d’activité physique sur le thème de Noël à compléter ce jour-là.

Les exemples comprenaient des sauts “Star”, des sprints “Dasher the reindeer”, des sauts de corde “10 lords-a-leaping”, des planches “Lay the table” et des danses de chansons de Noël “Rocking around the Christmas tree”.

Chaque idée a été proposée à trois niveaux d’intensité : Elfe facile (faible intensité), Mme Noël modérée (intensité modérée) et Père Noël intense ().Les participants étaient libres de choisir le niveau d’intensité de leur activité physique chaque jour.

Les participants témoins ont reçu un dépliant sur les modes de vie sains le 1er décembre.

Tous les participants ont utilisé un questionnaire en ligne pour indiquer combien de minutes ils passaient à faire de l’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par semaine et combien de jours ils effectuaient des exercices de renforcement musculaire par semaine.

Environ la moitié des participants des deux groupes ont été invités à porter un accéléromètre (un gadget qui suit le volume et l’intensité de l’activité physique) à leur poignet 24 heures sur 24 pendant toute la durée de l’étude.

On a également demandé aux participants à l’intervention d’évaluer leur plaisir des idées d’activités et de raconter l’activité à laquelle ils ont terminé chaque jour.

Les chercheurs reconnaissent qu’il s’agissait d’une intervention brève qui a généré des changements de comportement relativement mineurs et qu’étant une étude pilote, ils n’ont pas été en mesure de rendre compte de l’efficacité.Cependant, l’intervention était sûre, peu coûteuse et conçue pour être facilement mise à l’échelle, et les preuves suggèrent qu’elle pourrait avoir le potentiel de changer les comportements de santé à long terme.

Certains des résultats du projet pilote étaient qu’en moyenne, les groupes ont déclaré des minutes similaires de participation à une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse au cours des première et deuxième semaines.

À la troisième semaine, le groupe d’intervention a déclaré participer à environ 21 minutes de plus d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par semaine et à un peu plus d’une demi-journée d’exercices de renforcement musculaire de plus par semaine que le groupe témoin.

Les données de l’accéléromètre ont montré que le groupe d’intervention a participé à des minutes similaires, bien que légèrement plus, par jour d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse (15 minutes), d’activité physique d’intensité légère (22 minutes) et d’activité physique totale (37 minutes) que le groupe témoin au cours de la période d’intervention.

En moyenne, les personnes du groupe d’intervention ont également passé moins (59 minutes) sédentaires par jour pendant l’intervention que les personnes du groupe témoin.

Dans l’ensemble, 42 (70 %) des 60 participants du groupe d’intervention ont déclaré qu’ils aimaient l’intervention et 41 (69 %) des 59 participants ont déclaré avoir complété les idées d’intervention Active Advent chaque jour.De ce nombre, 18 (30 %) ont terminé Easy Elf, 12 (21 %) ont terminé Moderate Mrs. Claus et 11 (18 %) ont terminé Strenuous Santa.

Aucun problème de sécurité n’a été signalé, bien que l’étude n’ait pas été conçue pour évaluer cela de manière définitive.

“Le public était intéressé à s’engager dans une intervention sur le thème de l’activité physique sur le thème de Noël, qui a également réduit le temps sédentaire et s’est révélée prometteuse pour augmenter la participation à l’activité physique”, écrivent les auteurs.

“La jouissance et l’adhésion à l’intervention montrent que le public accueillerait favorablement les campagnes de santé publique pour les aider à devenir plus actifs physiquement et moins sédentaires pendant la période des Fêtes”, concluent-ils.